心理健康（原创）

Pian 1

上周数学考试时，我手心冒汗、心跳加速，突然想起老师教的深呼吸法。我闭上眼，慢慢吸气五秒，再缓缓呼气五秒。重复三次后，紧张感明显减轻。试卷发下，我专注答题，最终考了85分。原来，心理健康就是学会用简单方法照顾自己的情绪。

Pian 2

同桌小华连续两周失眠，上课总走神。我陪他去心理咨询室，老师教他写“情绪日记”：每天睡前记下三件开心小事。一周后，小华说睡眠好多了，黑眼圈也淡了。他笑着说：“原来倾诉和记录，就是给心灵松绑。”心理健康，从主动求助开始。

Pian 3

妈妈发现我总把“烦死了”挂嘴边，便提议每天晚饭后散步十分钟。我们边走边聊校园趣事，不看手机。一周后，我发现自己不再乱发脾气，作业效率也高了。爸爸说：“你们这叫‘心灵散步’。”我懂了：心理健康，有时只需一段安静的陪伴时光。