心理健康（原创）

Pian 1

上周我因考试失利情绪低落，连续失眠。心理老师教我“情绪日记”法：每天记录三件小事和感受。坚持一周后，我发现焦虑源于对完美的苛求。现在我会主动和好友倾诉，并允许自己犯错。心理健康不是没有负面情绪，而是学会与它共处。

Pian 2

我班小王总独来独往，作业拖延。心理委员发现后，每天午休陪他散步十分钟，聊喜欢的动漫。两周后他主动加入社团，笑容多了。老师提醒我们：关心身边人就是守护心理健康。现在班里设了“心情树洞”信箱，大家匿名分享烦恼，互相支持。

Pian 3

高三压力大时，我常头痛胃痛。校医建议我每天做五分钟“正念呼吸”：闭眼数呼吸，感受气流进出。坚持一个月后，紧张感明显减轻。我还学会主动调整目标，把“必须考前三”改成“比上次进步”。心理健康需要像刷牙一样，每天练习自我照顾。